La Boîte à outils
La sélection testée & décryptée
Une sélection d’objets, d’outils et d’aménagements classés par besoin — parce qu’on n’arrive pas en cherchant « un minuteur », mais en se disant « je n’arrive pas à m’y mettre ».
Pour chaque outil : à qui ça sert, pourquoi ça marche pour le cerveau TDAH, et ce qu’on a testé.
Dr. Dopamine 💋
Explore par besoin
Six espaces, une seule boîte à outils
➜ Passer à l’action
Vaincre la procrastination et enfin s’y mettre. Minuteurs visuels et outils de démarrage.
➜ S’organiser
Externaliser la charge mentale et tout rendre visible. Piluliers, étiqueteuses, tableaux et rangements malins.
➜ Focus
Soutenir l’attention en laissant le corps bouger. Mobilier ergonomique, casques et aménagements de bureau.
➜ Cocon dopaminergique
Nourrir sa dopamine sans effort, juste en rentrant chez soi. Couleurs, textures et lumières douces.
➜ Sommeil
Recaler son horloge interne et enfin passer de vraies nuits. Lumière, chaleur et confort du coucher.
➜ Santé de la femme
Comprendre l’impact des hormones sur son TDAH et s’équiper. Cycle, règles et ménopause.
